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松茸松球鱼
食用中餐、晚餐
口感外脆里嫩,咸鲜味浓,余香满口。
松茸松球鱼的做法
1草鱼去鳞、鳃、鳍、肚杂和头尾,洗净,除尽骨,取带皮鱼肉,就肉面上剞上松球花刀,入碗;
2鱼肉碗内加入盐、味精、白糖、葱、姜拍松、黄酒,腌渍15 分钟;
3鸡蛋磕入碗内搅匀,入油锅冲炸成蛋松;
4油菜洗净,切成末,入油锅冲炸成青菜松;
5松茸洗净,切粗丝,入碗;
6松茸丝碗内加入盐、味精、白糖,入味后,加湿淀粉、鸡蛋清25克,码均匀;
7碗内入湿淀粉、蛋清25克,调成蛋清糊;
8蛋清糊抹在鱼肉的鱼皮上,放上松茸置于中间,包成1 个个松球形,固定后拍上干淀粉;
9炒锅上火,注入猪油,烧至五成热,下松球鱼,炸呈金黄色,熟后捞出,一破两半装盘;
10在盘边围上菜松、蛋松即成。
松茸松球鱼制作提示
1炸时,大火炸定型,中火炸熟透,再冲炸上色,则颜色金黄,外脆里嫩;
2因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
松茸松球鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
松茸松球鱼营养成分
能量 3474.06千卡 | 蛋白质 281.57克 | 脂肪 232.54克 | 碳水化合物 341.22克 |
叶酸 630.61微克 | 膳食纤维 63.03克 | 胆固醇 738.5毫克 | 维生素A 141.1微克 |
维生素B6 1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 264微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 6.22毫克 | 硫胺素 1.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 158.54毫克 |
钙 294.7毫克 | 磷 5248.98毫克 | 钾 12151.3毫克 | 钠 12449.6毫克 |
碘 76.56微克 | 镁 793.44毫克 | 铁 55.12毫克 | 锌 38.08毫克 |
硒 154.84微克 | 铜 11.36毫克 | 锰 3.98毫克 |
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