911chaxun查询家常菜谱大全鹑蛋菜包虾仁的做法
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鹑蛋菜包虾仁
主料
虾仁200克
食用早餐、中餐
口感虾仁嫩滑,味美鲜香。
鹑蛋菜包虾仁的做法
1冬笋去壳洗净煮熟备用;熟瘦火腿10克切末,其余的火腿和冬笋、蘑菇都切成和虾仁一样大小的颗;香菜摘洗干净;葱切成花,姜切成米。
2虾仁洗净,沥干,并用净白布按干水分,用鸡蛋清、适量的盐和干淀粉调制成浆,把虾仁浆好,下入五成热的油锅内滑熟,倒入漏勺沥油,用盘装上晾凉后,加入火腿、冬笋、蘑菇和豌豆、胡椒粉、葱花、姜米、香油、味精拌匀成馅。
3大白菜叶下入开水锅氽熟找出,用冷水过凉,按干水分,剔去厚梗部分,修改成约13厘米大,摊放木板上,逐块放入适量的虾仁馅,包流成圆柱形,扣入碗内。
5食用前10分钟将菜包虾仁和鸡蛋上笼蒸熟取出,将菜包虾仁翻扑盘内,鹌鹑蛋拼在周围,同时锅内放入油烧六成热,放入鸡汤、味精、盐烧开,用湿淀粉勾流芡,浇盖在鹌鹑蛋菜包虾仁上,淋鸡油即成。
鹑蛋菜包虾仁制作提示
因有过油炸制过程,需准备熟猪油约500克;豌豆如没有新鲜的也可选用罐头的。
鹑蛋菜包虾仁食谱营养
鹑蛋菜包虾仁营养成分
能量 2086.68千卡 | 蛋白质 141.42克 | 脂肪 147.84克 | 碳水化合物 58.51克 |
叶酸 130.74微克 | 膳食纤维 6.75克 | 胆固醇 2347毫克 | 维生素A 1008.4微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 90毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 27.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 848微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.98毫克 | 硫胺素 0.74毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.31毫克 |
钙 1448.83毫克 | 磷 2187毫克 | 钾 2443.39毫克 | 钠 14227.8毫克 |
碘 89.56微克 | 镁 587.23毫克 | 铁 36.64毫克 | 锌 14.8毫克 |
硒 218.98微克 | 铜 5.61毫克 | 锰 2.84毫克 |
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