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蜜汁火方
主料
金华火腿500克
食用中餐、晚餐
口感此菜色呈枣红,蜜汁芬芳,其味甜咸,风味独特。
蜜汁火方的做法
1将南腿(金华火腿)修成大方块,皮朝下放在砧板上,用刀剞小方块,深度至肥膘一半;
2皮朝下放碗中,加入清水(水没南腿),上笼蒸约2 小时30 分钟取出,滗去汤汁;
3然后,再加冰糖、淡清汤90毫升,上笼蒸约1 小时取出;
4放入白糖莲子再上笼蒸30 分钟,取出滗去卤汁,合入同一盘中;
5将锅置旺火上,舀入熟猪油,烧至五成热,放入松子仁炸至呈金黄色时,取出待用;
蜜汁火方制作提示
1南腿即金华火腿,宜选中峰,用旺火将皮烧糊,入清水中刮洗干净,再下汤锅中煮一开,然后烹如上法,则皮酥可口,若火腿存放己久,外皮干硬,则必须用此法泡制。
2因有过油炸制过程,需准备熟猪油200克。
蜜汁火方食谱营养
蜜汁火方营养成分
能量 3081.05千卡 | 蛋白质 94.22克 | 脂肪 229.32克 | 碳水化合物 167.32克 |
叶酸 70.5微克 | 膳食纤维 4.08克 | 胆固醇 555.1毫克 | 维生素A 119.4微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.07毫克 | 硫胺素 2.72毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.15毫克 |
钙 138.8毫克 | 磷 1048.1毫克 | 钾 2009.8毫克 | 钠 1177.12毫克 |
碘 3.08微克 | 镁 268.8毫克 | 铁 15.34毫克 | 锌 14.2毫克 |
硒 67.02微克 | 铜 1.45毫克 | 锰 5.91毫克 |
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