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梅花鸡片
主料
鸡胸脯肉350克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
梅花鸡片的做法
1将干银耳洗净,放在冷鸡汤中浸泡3小时,使其吸水膨胀,修去发黄的根蒂,均匀地掰成小瓣,洗净。将鸡脯肉去筋,批成长约3.5厘米、宽约1.5厘米的薄片,用细盐、味精、白胡椒、蛋清及干生粉10克拌匀、上浆,放置30分钟涨发;将豌豆苗洗干净。
2烧热锅,用冷油滑锅后倒出.再烧热,放油,烧至油二三成热时,投入上浆鸡片划散,见变色断生,即倒在漏勺中沥油。原锅内留少许油,下葱姜汁、黄酒、鲜汤20克,涨发好的银耳、细盐、味精,烧沸后,下水芡粉10克(5克芡粉加水)勾成芡,淋上麻油翻炒均匀、装盆,再撒上熟火腿、瘦肉末盛起。取净锅烧热,加适量油烧热,先用少许细盐炝锅,再放豌豆苗煸炒,并加味精,沥去菜汁,围在银耳四周即成。
梅花鸡片制作提示
本品需用植物油约150克。
梅花鸡片食谱营养
梅花鸡片营养成分
能量 836.8千卡 | 蛋白质 88.83克 | 脂肪 32.85克 | 碳水化合物 56.21克 |
叶酸 0.1微克 | 膳食纤维 10.13克 | 胆固醇 316.4毫克 | 维生素A 953.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 134毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5345.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.9毫克 | 硫胺素 0.53毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 42.67毫克 |
钙 115.42毫克 | 磷 1011.27毫克 | 钾 2091.82毫克 | 钠 2014.68毫克 |
碘 0.16微克 | 镁 169.98毫克 | 铁 13.75毫克 | 锌 4.71毫克 |
硒 46.51微克 | 铜 0.71毫克 | 锰 1.67毫克 |
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