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意式海鲜卷的做法意式海鲜卷意式海鲜卷的家常做法意式海鲜卷怎么做家常意式海鲜卷的做法意式海鲜卷怎么做好吃

意式海鲜卷

烤

菜谱类别

主料

辅料

调料

意式海鲜卷的做法

1虾仁、带子、青口鱼、蟹肉、鱿鱼飞水备用；

2洋葱、大蒜分别洗净切碎；

3炒洋葱、大蒜，放入白兰地、白汁，放入海鲜料，加盐、胡椒调口，把汁收浓制成馅；

4用面皮把馅卷上，然后切成3厘米长的段；

5加上毛沙芝士放入烤箱烤熟，底上垫以自制番茄酱即可。

意式海鲜卷食谱营养

虾仁

相克：葡萄腰果

宜搭：海马豌豆荷兰豆紫菜油菜娃娃菜大白菜上海青龙须菜

1. 虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、 … 详细»

鲜扇贝

相克：腊肠

宜搭：瓠瓜瘦猪肉

贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚 … 详细»

蟹肉

1. 蟹肉含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用；2. 螃蟹还有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。详细»

鲜鱿鱼

相克：茄子番茄酱茶叶

宜搭：鸡腿菇猪蹄黄瓜木耳

1. 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2. 鱿 … 详细»

面皮

是以大米为原料，经过浸泡，磨成米浆，加水稀调相宜，上特制的笼蒸熟，待冷却后切成细条，具有白、薄、光、嫩、细、柔、韧、香等特点，再辅以豆芽、 … 详细»

奶酪

相克：菠菜空心菜莴笋鲈鱼羊肉

宜搭：白菜

1. 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙 … 详细»

红皮洋葱

相克：黄豆蜂蜜虾皮皮虾小龙虾

宜搭：小米松子苦瓜玉米猪肝大蒜猪骨鸡蛋猪肉牛肉羊肉苹果西葫芦 …

1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯 … 详细»

意式海鲜卷营养成分

能量 714.24千卡	蛋白质 104.42克	脂肪 18.1克	碳水化合物 33.77克
叶酸 0微克	膳食纤维 3.25克	胆固醇 1003.5毫克	维生素A 132.45微克
维生素B6 0毫克	维生素B12 0微克	维生素C 0.35毫克	维生素D 0微克
维生素E 24.93毫克	维生素K 0微克	胡萝卜素 2.7微克	泛酸 0毫克
核黄素 0.87毫克	硫胺素 0.14毫克	生物素 0微克	烟酸 19.87毫克
钙 1416.59毫克	磷 1323.79毫克	钾 2716.33毫克	钠 7925.87毫克
碘 0微克	镁 445.71毫克	铁 24.04毫克	锌 24.66毫克
硒 168.81微克	铜 5.18毫克	锰 2.4毫克