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凤腿元鱼
食用中餐、晚餐
口感色泽调合,口味咸香醇浓,味厚色重,肥而下腻,质地软烂,整齐不碎。
凤腿元鱼的做法
1母元鱼(甲鱼)宰杀,剁去头,爪,80℃热水烫青,刮洗干净,开盖取出内脏(其卵留用),洗净;
2洗净的元鱼剁成核桃块,同卵一起开水焯透,控净水分,用七成热油走一下,沥干油备用;
3准备彩餐纸6张做成12 朵纸花;
5鸡腿取下靠爪子的一节,走边角修理成12 只琵琶状小腿,用蜂蜜加水抹上色;
6抹匀蜂蜜上色的鸡腿入六成热油锅中炸至金红色,表皮涨满捞出;
7选剩下的鸡腿剁成3 厘米见方的块,入开水焯透备用;
8炒锅上火打底油,下入蒜瓣小火炸至金黄色;
9锅继续上火打底油,下入花椒小火炸香捞出不要,原油下入葱、姜(去皮)炒黄出香下入鸡汤、料酒、白糖、胡椒粉、盐、酱油、味精,大火烧制;
10大火烧开后撇去浮沫,放上一个竹箅子下入鸡块、元鱼、鸡小腿,再开锅加盖改小火焖1.5小时,再开盖中火加热15 分钟;
11焖至汤汁剩1/3 时,去掉葱姜、鸡块,加入炸好的蒜瓣,再烧至入味,用竹箅把元鱼和鸡小腿托出装盘;
12元鱼放入平盘的中央呈丘形,鸡腿有骨柄的一头朝外码在盘边成一圈,把12 朵纸花分别插在每条鸡腿的骨柄上;
13在焖元鱼的同时,把山药墩入锅内加入冰糖、开水100毫升,小火焖至料熟汁浓;
15原汤上大火焖浓,加入水淀粉勾薄芡,打入蒜油浇在元鱼及鸡腿上即成。
凤腿元鱼制作提示
1元鱼采用黄焖的方法成菜,焖制前元鱼必须处理干净,充分出水、除腥、土气味,方能焖制;
2配料鸡腿最好选用小母鸡的腿制作,味道才会鲜美。如用肉食鸡腿代替,就必用老母鸡汤或其它好汤焖制,否则影响菜的质量;
3因有过油炸制过程,需准备植物油750克。
凤腿元鱼健康提示
元鱼对人体有滋阴补阳、散结消瘀、清热凉血、通脉强身的功效,与鸡腿同焖,更可滋阴补血,消除虚劳,为此被视为席上珍品。
凤腿元鱼食谱营养
1. 甲鱼肉及其提取物能有效地预防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病, … 详细»
1. 健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消 … 详细»
凤腿元鱼营养成分
能量 1634.46千卡 | 蛋白质 162.58克 | 脂肪 55.61克 | 碳水化合物 125.38克 |
叶酸 157.46微克 | 膳食纤维 5.37克 | 胆固醇 742.5毫克 | 维生素A 251.85微克 |
维生素B6 1.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 27.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 532.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.94毫克 | 硫胺素 0.66毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.41毫克 |
钙 193.81毫克 | 磷 2266.12毫克 | 钾 2590.24毫克 | 钠 3691.82毫克 |
碘 0.8微克 | 镁 292.07毫克 | 铁 19.86毫克 | 锌 10.27毫克 |
硒 77.04微克 | 铜 0.95毫克 | 锰 1.8毫克 |
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