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金腿炖水鱼
主料
甲鱼750克
食用中餐、晚餐
口感甲鱼酥烂,汤汁鲜美。
金腿炖水鱼的做法
1葱洗净,打结扣;
2冬笋去皮,洗净,切成厚片;
3姜冼净,拍松;
4金华火腿切成厚片;
5将甲鱼宰杀沥尽血,用刀将腹部剖开(划十字刀),去内脏洗净;
6将甲鱼放沸水锅内烫约1 分钟,捞出放冷水内,用刀将甲鱼脊背和裙边的黑釉皮及腹部的釉皮刮去,放清水内漂洗干净,斩掉头和爪骨,洗净待用;
金腿炖水鱼制作提示
1清洗甲鱼时,必须将甲鱼脊背、腹部、裙边上的黑釉皮刮尽,成菜鲜而不腥。
2甲鱼应用微火炖至酥烂,汤汁浓醇为上品。
金腿炖水鱼食谱营养
1. 甲鱼肉及其提取物能有效地预防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病, … 详细»
金腿炖水鱼营养成分
能量 366.33千卡 | 蛋白质 21.21克 | 脂肪 28.19克 | 碳水化合物 8.12克 |
叶酸 4微克 | 膳食纤维 1.14克 | 胆固醇 98毫克 | 维生素A 55.4微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 214.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.27毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.5毫克 |
钙 44.59毫克 | 磷 186.19毫克 | 钾 325.52毫克 | 钠 1103.52毫克 |
碘 0微克 | 镁 28.01毫克 | 铁 2.5毫克 | 锌 2.34毫克 |
硒 13.22微克 | 铜 0.12毫克 | 锰 0.25毫克 |
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