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奶汤鳜鱼
主料
鳜鱼750克
食用中餐、晚餐
奶汤鳜鱼的做法
1鳜鱼刮鳞去鳃,挖去内脏,冲洗干净,鳍尖用刀切掉;
2将鱼放入八成开的水锅中稍烫,两面烫匀后放入凉水盆内,刮净黑皮,冲洗干净,用干布碾干水分,剁开鱼的下唇骨;
3把鱼头向左,肚朝外平放案板上,在鱼身上划成2厘米宽的坡刀口,翻过来划成象眼块,两面沾上干面粉;
4葱切段、姜切片备用;
5炒锅置中火上,加入熟猪油,烧至五成热,将鱼下锅,用小铲翻动,炸至挺身后,捞出控油;
奶汤鳜鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
奶汤鳜鱼营养成分
能量 1993.87千卡 | 蛋白质 162.29克 | 脂肪 133.72克 | 碳水化合物 45.27克 |
叶酸 27.18微克 | 膳食纤维 6.12克 | 胆固醇 1030.8毫克 | 维生素A 132.33微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.97毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.12毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 36.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.68毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 47.07毫克 |
钙 535.08毫克 | 磷 1804.87毫克 | 钾 2393.97毫克 | 钠 10642.8毫克 |
碘 2.17微克 | 镁 281.85毫克 | 铁 9.09毫克 | 锌 8.93毫克 |
硒 205.15微克 | 铜 0.93毫克 | 锰 1.05毫克 |
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