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拌墨斗鱼
主料
墨鱼600克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鲜嫩，味美适口。
拌墨斗鱼的做法
1墨斗鱼去骨和内脏，剥掉黑皮，彻底清洗干净，然后放入开水锅内煮开，加入葱、姜、精盐、和料酒，再煮10分钟，将墨斗鱼捞出放凉。
拌墨斗鱼制作提示
乌贼又称墨斗鱼。
拌墨斗鱼食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证 … 详细»
拌墨斗鱼营养成分
| 能量 582.81千卡 | 蛋白质 93.44克 | 脂肪 10.54克 | 碳水化合物 29.23克 |
| 叶酸 66.35微克 | 膳食纤维 1.4克 | 胆固醇 1356毫克 | 维生素A 10.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 14.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 62.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.39毫克 |
| 钙 142.95毫克 | 磷 1055.77毫克 | 钾 2586.98毫克 | 钠 3757.74毫克 |
| 碘 84.2微克 | 镁 262.03毫克 | 铁 7.74毫克 | 锌 8.61毫克 |
| 硒 225.8微克 | 铜 4.24毫克 | 锰 1.07毫克 |
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