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墨鱼烤腿肉
主料

墨鱼750克
食用中餐、晚餐
口感此菜鱼有肉香味,肉含鱼味,色泽红润,鲜软可口。
墨鱼烤腿肉的做法
1将鱼在清水中洗去墨水,摘去头,剥去皮,抽去骨,翻肚摘去内脏,用清水洗净,切成3.3厘米见方的小块,再用沸水氽一下,捞出沥干水,待用;
2将猪肉切成厚0.3厘米、宽2.3厘米、长6.6厘米的片;
3将炒锅放在旺火上加热,放入猪油,下葱段爆炒至有香味时,即将猪肉下锅略煸,加入黄酒、酱油、红腐乳卤、糖、肉清汤(300克),再放入鱼块;
4沸后移至小火上约焖烧20分钟,再移到旺火上;
5待卤汁收浓后,用湿淀粉调稀成芡,淋上熟猪油,将锅颠翻一下,放上葱段即成。
墨鱼烤腿肉食谱营养
墨鱼烤腿肉营养成分
能量 1488.55千卡 | 蛋白质 119.08克 | 脂肪 83.54克 | 碳水化合物 64.28克 |
叶酸 55.15微克 | 膳食纤维 0.45克 | 胆固醇 1764.75毫克 | 维生素A 25.1微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.89毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 28.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.43毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.34毫克 |
钙 174.1毫克 | 磷 1343.5毫克 | 钾 3124.05毫克 | 钠 3456.17毫克 |
碘 104.85微克 | 镁 357.7毫克 | 铁 13.28毫克 | 锌 10.94毫克 |
硒 283.69微克 | 铜 5.28毫克 | 锰 1.45毫克 |
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