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火锅墨鱼
主料

墨鱼1500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
火锅墨鱼的做法
1鲜活墨鱼洗净,从鱼鳃两边各切一刀,刀口切到骨,但不可切掉鱼头,再从鱼脊背处两边各切一刀,直到尾部,再剖开鱼腹,除净内脏,刮净鱼鳞,冲洗干净,然后取下两边的净肉,再将净鱼肉切成碟形薄片。
2将鱼肉片放入盆里,再加入精盐、味精、姜片、蒜片、干辣椒末、香油搅拌均匀, 腌制入味,然后码放在盘中。
3才鱼的骨、头、皮、尾等残料,下入火锅中煮汤,待煮出鲜味后捞净残料,再加入猪油烧沸,与鱼肉片盘一起上桌,即可边涮边食即可。
火锅墨鱼食谱营养
火锅墨鱼营养成分
能量 1402.11千卡 | 蛋白质 229.84克 | 脂肪 29.09克 | 碳水化合物 56.09克 |
叶酸 108.27微克 | 膳食纤维 2.28克 | 胆固醇 3399.3毫克 | 维生素A 4.35微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 10微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 0.33毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.14毫克 |
钙 231.56毫克 | 磷 2497.08毫克 | 钾 6084.6毫克 | 钠 3826.97毫克 |
碘 208.5微克 | 镁 595毫克 | 铁 15.49毫克 | 锌 20.59毫克 |
硒 563.03微克 | 铜 10.41毫克 | 锰 2.28毫克 |
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