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白汁平鱼丁
主料

平鱼250克
食用中餐、晚餐
口感色白如玉,滑柔软嫩,清鲜味爽。
白汁平鱼丁的做法
1将剔刺、去皮的平鱼肉洗净,放在案板上;
2用刀先片成厚1.2厘米的片,再切成窄长条,最后切1.2厘米的方丁,装在碗内;
3用清水浸泡变白,滗去水,放入少许盐、鸡蛋清和湿淀粉,抓勺上浆;
4将锅架在火上,放入多量清水(约500克)和少许醋,烧开;
5放入浆好的鱼丁氽2分钟左右,捞出,用凉水浸凉后控净水;
6将锅架在火上,放油40克烧至七八成热,下入葱段、姜末、爆香味,随即放入少量汤清汤和料酒,烧开;
白汁平鱼丁制作提示
蒜汁:大蒜去皮洗净,捣碎,放入清水碗中浸泡片刻即可。
白汁平鱼丁食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
白汁平鱼丁营养成分
能量 901.13千卡 | 蛋白质 52.37克 | 脂肪 69.78克 | 碳水化合物 18.46克 |
叶酸 103.08微克 | 膳食纤维 0.44克 | 胆固醇 246.5毫克 | 维生素A 88.25微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 16.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.72毫克 |
钙 184.51毫克 | 磷 447.59毫克 | 钾 974.16毫克 | 钠 1476.26毫克 |
碘 19.25微克 | 镁 114.03毫克 | 铁 4.51毫克 | 锌 2.39毫克 |
硒 71.56微克 | 铜 0.41毫克 | 锰 0.58毫克 |
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