独三样的做法 独三样 独三样的家常做法 独三样怎么做 家常独三样的做法 独三样怎么做好吃 独三样的做法大全 独三样的制作方法

独三样
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感味鲜香,色深红,适于佐饭。
独三样的做法
1熟羊眼睛切成一分厚的薄片,熟羊脑切成一分厚的斜片,熟羊脊切成一寸长的段,放在一起。
2葱切成斜块,姜、蒜去皮切成半分厚的片。
3把炒勺放在旺火上,倒入香油15克,烧熟(油不要冒烟),接着投入葱块、姜片、蒜片、大料烹一下,炸到变焦黄色时,用绍酒一烹,加高汤,待汤开时,捞出葱、姜、大料、蒜、不要。再放入羊眼加高汤,待汤开时,捞出葱姜蒜大料不要。再放入羊眼、羊脑、羊脊髓、酱油、糖色、味精、待汤再开时,把炒勺端在微火上焖5分钟,再端回旺火上,淋入水淀粉(25克淀粉,25克水),但要淋匀,并在炒勺四周淋上剩下的香油,把炒勺内的三样颠翻过来,倒在盘里即成。
独三样制作提示
羊眼睛、羊脊髓、羊脑均是熟料。
独三样健康提示
中老年保健食谱
独三样食谱营养
独三样营养成分
能量 620.96千卡 | 蛋白质 10.81克 | 脂肪 48.03克 | 碳水化合物 35.47克 |
叶酸 1.51微克 | 膳食纤维 0.8克 | 胆固醇 1503毫克 | 维生素A 2.02微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 27.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.24毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.1毫克 |
钙 71.06毫克 | 磷 314.97毫克 | 钾 224.1毫克 | 钠 1431.17毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 48.27毫克 | 铁 2.54毫克 | 锌 1.36毫克 |
硒 28.99微克 | 铜 0.04毫克 | 锰 0.59毫克 |
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