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扁大肉酥
主料

五花肉500克
食用中餐、晚餐
口感此菜形扁圆,呈浅黄色,外香脆里松酥,是南京传统菜。
扁大肉酥的做法
1将肋条肉、肥膘分别剁成米粒大小的馅,同放入碗内,加鸡蛋黄、粳米粉、葱末、姜末、精盐、味精搅拌均匀;
2将拌匀的馅分成7份,用手做成直径约8厘米的圆饼;
3炒锅放在旺火上烧热,舀入熟猪油烧八成热时,将肉饼逐个放入,边炸边用铁勺揿扁;
4待炸至色黄起软壳时,用漏勺捞起,沥去油,晾1分钟;
5放入八成热的油锅中,用铁勺不断翻动,炸至金黄色时,将锅端离火口3分钟,再放在旺火上炸约2分钟,直至肉饼变成枯黄色,倒入漏勺沥去油,盛入长盘中心;
6在炸肉饼的同时,另炒锅旺火上烧热,舀入熟猪油,放入豌豆苗,加精盐、白糖、味精,炒至翠绿色起锅,装入盘两端;
7炒锅再放入旺火上,舀入鸡清汤360克,加酱油、白糖烧沸;
扁大肉酥制作提示
因为有油炸过程,所以要备熟猪油500克,实耗150克。
扁大肉酥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 详细»
扁大肉酥营养成分
能量 5687.14千卡 | 蛋白质 91.17克 | 脂肪 559.95克 | 碳水化合物 79.01克 |
叶酸 4.38微克 | 膳食纤维 4.07克 | 胆固醇 3775.35毫克 | 维生素A 1615微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 95.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3773.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.12毫克 | 硫胺素 1.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.96毫克 |
钙 383.01毫克 | 磷 1200.94毫克 | 钾 1814.39毫克 | 钠 5960.81毫克 |
碘 0.84微克 | 镁 279.19毫克 | 铁 29.4毫克 | 锌 18.37毫克 |
硒 80.98微克 | 铜 1.28毫克 | 锰 2.73毫克 |
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