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蛋煎海参
主料

水浸海参200克
食用早餐、中餐、晚餐、可以用淀粉代替面粉,口感更细腻。
蛋煎海参的做法
1发好的海参洗净,直向剖开一道切口;
2较大的海参剖开后再切成5厘米的段,沥干水分备用;
3肉末和豆渣混合,加葱花、蒜末、香油、盐和胡椒粉拌匀入味,做成内馅;
4在海参体内涂抹适量面粉,然后塞入牛肉豆渣馅;
5在塞好内馅的海参表面再裹一层面粉,浸泡在打散的蛋液里;
6平底锅烧热后,抹适量油,将海参切口朝下平整地摆在锅内,煎至两面金黄色后即可出锅;
蛋煎海参健康提示
海参含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、碘及氨基酸等多种营养成分,具有降脂降压、益精壮阳的功效。
蛋煎海参食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
蛋煎海参营养成分
能量 465.49千卡 | 蛋白质 38.14克 | 脂肪 17.47克 | 碳水化合物 45.22克 |
叶酸 73微克 | 膳食纤维 2.66克 | 胆固醇 433毫克 | 维生素A 163.2微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.42毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 12.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.56毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.88毫克 |
钙 553.14毫克 | 磷 331.94毫克 | 钾 525.83毫克 | 钠 3102.85毫克 |
碘 16.89微克 | 镁 138.11毫克 | 铁 6.2毫克 | 锌 3.28毫克 |
硒 27.59微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 0.88毫克 |
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