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韩国拌菜
主料
油菜300克
食用早餐、中餐、晚餐
韩国拌菜的做法
1油菜不用切，只分成以叶为单位就可以了；
2油菜、洋葱、青辣椒均用水抄一下；
3油菜烫熟后捞出，挤去过多水分；
4洋葱只过一下水减轻一下辣味；
5青辣椒也是过一下水就可以了；
7根据自己的口味加蒜泥等拌匀，盛到盘子里。
韩国拌菜食谱营养
韩国拌菜营养成分
| 能量 245.03千卡 | 蛋白质 11.84克 | 脂肪 8.05克 | 碳水化合物 39.07克 |
| 叶酸 171.92微克 | 膳食纤维 8.28克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 370.75微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 182.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.53毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2231.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.65毫克 |
| 钙 472.01毫克 | 磷 291.5毫克 | 钾 1115.06毫克 | 钠 1442.95毫克 |
| 碘 1.8微克 | 镁 135.04毫克 | 铁 7.43毫克 | 锌 2.24毫克 |
| 硒 5.17微克 | 铜 0.59毫克 | 锰 1.25毫克 |
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