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红油鱼唇
主料
鱼唇200克
食用中餐、晚餐
红油鱼唇的做法
1将发好的鱼唇整理干净，切成15厘米长、5厘米宽的条，放入开水中烫透捞出；
2玉兰片泡发洗净，切排骨块；
3油菜择洗干净，切排骨块；
红油鱼唇制作提示
1鱼唇发时，注意保持完整；
2煨鱼唇时，可在锅底加一竹蓖子。
红油鱼唇食谱营养
红油鱼唇营养成分
| 能量 310.7千卡 | 蛋白质 5.02克 | 脂肪 10.46克 | 碳水化合物 49.54克 |
| 叶酸 26微克 | 膳食纤维 2.72克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 72.1微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.65毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.55毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 434微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.16毫克 |
| 钙 99.65毫克 | 磷 71.6毫克 | 钾 216.5毫克 | 钠 1305毫克 |
| 碘 0.36微克 | 镁 46.2毫克 | 铁 4.14毫克 | 锌 0.57毫克 |
| 硒 1.12微克 | 铜 0.11毫克 | 锰 0.8毫克 |
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