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三色鸡鱼丸
食用中餐、晚餐
三色鸡鱼丸的做法
1草鱼去骨洗净,片出鱼肉备用;
2淀粉(50克)放碗内加水调出湿淀粉(100克);
3姜洗净去皮切末;
4鸡脯肉、草鱼肉洗净,剔去脂皮,用刀背砸成细泥放入碗内,加入鸡蛋清、精盐、湿淀粉、姜末、黄酒,分3等份装入3个碗中,一碗加鸡蛋黄搅匀呈黄色,一碗加番茄酱搅匀呈红色,一碗呈白色;
5冬笋切成长3厘米,宽1.5厘米,厚0.2厘米的片;
6汤锅内放入清水1000毫升,旺火烧至六成热时,将3种颜色的鸡肉泥、鱼肉泥挤成直径1.6厘米的丸子,下入锅内,浇沸撇去浮沫,熟透捞出,摆入盘内;
7炒锅内放入清汤、精盐、冬笋、菠菜心、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫;
8用湿淀粉勾芡,葱油调匀,浇在鸡鱼丸上即成。
三色鸡鱼丸食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
三色鸡鱼丸营养成分
能量 792.37千卡 | 蛋白质 96.27克 | 脂肪 19.93克 | 碳水化合物 60.41克 |
叶酸 114.09微克 | 膳食纤维 1.34克 | 胆固醇 550.5毫克 | 维生素A 298.91微克 |
维生素B6 0.2毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9.93毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 899.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.79毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 24.33毫克 |
钙 128.44毫克 | 磷 887.45毫克 | 钾 1891.55毫克 | 钠 10152.5毫克 |
碘 20.8微克 | 镁 160.53毫克 | 铁 9.91毫克 | 锌 2.94毫克 |
硒 59.55微克 | 铜 0.46毫克 | 锰 0.54毫克 |
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