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脆皮鱼卷
主料

草鱼300克
食用中餐、晚餐
脆皮鱼卷的做法
1草鱼宰杀,去鳞、内脏,片取净肉切5 厘米长,筷子粗细的条;
2肥膘肉切5 厘米长丝;
3冬笋削去外皮,洗净,切5 厘米长丝;
4香菇去蒂,洗净,切5 厘米长丝;
5葱取葱白与姜切5 厘米长丝;
7干豆腐皮切6 厘米见方12 张;
8蛋液和面粉调成的蛋面糊;
9每张干豆腐涂上一层蛋面糊,包上几根鱼丝、冬笋丝、香菇丝、肥膘丝、葱丝和姜丝,卷成12 卷;
10锅置中火上,入花生油烧五成热时,将卷入锅炸成金黄色捞起;
11油温升七成热时再炸一次捞起,装盘,配上香菜即成。
脆皮鱼卷制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
脆皮鱼卷食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
脆皮鱼卷营养成分
能量 1695.15千卡 | 蛋白质 97.63克 | 脂肪 128.42克 | 碳水化合物 43.38克 |
叶酸 169.34微克 | 膳食纤维 6.05克 | 胆固醇 591毫克 | 维生素A 219.7微克 |
维生素B6 0.42毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 55.55毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 135.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.24毫克 |
钙 470.97毫克 | 磷 1066.57毫克 | 钾 1356.47毫克 | 钠 1959.24毫克 |
碘 4.53微克 | 镁 208.58毫克 | 铁 15.48毫克 | 锌 6.07毫克 |
硒 55.56微克 | 铜 0.8毫克 | 锰 3.08毫克 |
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