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煳辣鱼羊煲
食用中餐、晚餐
煳辣鱼羊煲的做法
1将羊肉洗净,下入开水锅内氽一下;
2捞出控水洗净,改刀成块,上锅蒸熟取出;
3姜、蒜切细末;
4干辣椒切小段备用;
5香菜择洗干净后切寸段;
6淀粉放碗内加水调成湿淀粉待用;
7将草鱼去骨留鱼肉改刀成块,加入精盐、料酒、湿淀粉拌匀入味;
8炒锅注油烧热,下入姜蒜末、郫县豆瓣酱炒香,加水、红油(辣椒油)烧开;
10放入鱼块,淋入香醋煮鱼肉断生,倒入煲内,小火稍煲片刻;
煳辣鱼羊煲食谱营养
煳辣鱼羊煲营养成分
能量 1050.56千卡 | 蛋白质 138.55克 | 脂肪 45.14克 | 碳水化合物 30.87克 |
叶酸 77.06微克 | 膳食纤维 8.23克 | 胆固醇 368毫克 | 维生素A 62.95微克 |
维生素B6 0.4毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 29.98毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 180.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.61毫克 | 硫胺素 0.57毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.89毫克 |
钙 162.41毫克 | 磷 1299.53毫克 | 钾 2872毫克 | 钠 2891.68毫克 |
碘 23.49微克 | 镁 236.15毫克 | 铁 21.63毫克 | 锌 21.85毫克 |
硒 70.21微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 2.6毫克 |
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