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淡槽鲜竹蛏
主料

蛏子750克
食用中餐、晚餐
口感肉丰腴脆嫩,鲜美清甜。
淡槽鲜竹蛏的做法
1用刀顺竹蛏嘴旁割两刀,剥壳取肉,剔去肚、线、膜,每只蛏肉均从中间片成相连的两扇,洗净泥沙,下沸水锅中汆一下捞出;
2净冬笋切成1.8 厘米长、1.2 厘米宽的薄片;
3水发香菇解刀成片;
4葱白切马蹄片,与高汤50毫升、精盐、味精、白糖、湿淀粉一并调成卤汁;
5炒锅置旺火上,下花生油至七成热时,将冬笋片下油锅炸1分钟,倒入漏勺沥油;
6炒锅留余油20克,放入旺火上,将蒜末、姜汁下锅稍煸,再加入香糟炒一下,随即加入黄酒、香菇及过油冬笋片,倒入卤汁煮沸芡匀,然后放入蛏肉片,颠炒均匀装盘即可。
淡槽鲜竹蛏制作提示
1主辅料均切为片,有大小之别,使主料更为突出;
2卤汁倒入锅中,一定要等卤汁煮沸后,再加蛏肉片,否则影响菜肴的质量;
3因有过油炸制过程地,需准备花生油300克。
淡槽鲜竹蛏健康提示
蛏肉含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙、铁、磷等物质,营养价值较高。
淡槽鲜竹蛏食谱营养
淡槽鲜竹蛏营养成分
能量 875.29千卡 | 蛋白质 61.34克 | 脂肪 52.41克 | 碳水化合物 42.5克 |
叶酸 14.01微克 | 膳食纤维 3.84克 | 胆固醇 982.5毫克 | 维生素A 455.45微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.81毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 25.55毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 79.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.09毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.58毫克 |
钙 1049.14毫克 | 磷 937.63毫克 | 钾 1109.66毫克 | 钠 1962.1毫克 |
碘 0微克 | 镁 281.41毫克 | 铁 254.91毫克 | 锌 16.27毫克 |
硒 414.41微克 | 铜 3.05毫克 | 锰 90.26毫克 |
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