911chaxun查询家常菜谱大全五柳脆皮石斑的做法
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五柳脆皮石斑
主料

石斑鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
五柳脆皮石斑的做法
1将酱瓜、荞豆、酸姜、酱姜、泡椒、葱(用20克葱丝作五柳料,留用10克)、香菜分别切丝,并用番茄酱、辣椒油进行调味,即成五柳料;取淀粉15克加水适量调匀成湿淀粉约25克;取小瓷碗放入盐1克、糖、醋、黄酒、葱5克、姜末5克、水淀粉10克调成糖醋汁;辣椒也切丝。
2先将石斑用7.5精盐擦匀,再将鸡蛋涂匀拍上干淀粉150克。
3烧锅放油适量,待油烧至7成热,把石斑放入炸浸至7成熟捞起,待油温回升,将鱼放回油里炸至熟,放在碟上,撒上葱丝,将油倒回盆内,把辣椒丝、五柳料放在锅中,注入糖醋,待滚,用湿淀粉15克打芡,加麻油,包尾油50克和匀,淋匀在鱼上便成。
五柳脆皮石斑制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油1000克左右。
五柳脆皮石斑食谱营养
五柳脆皮石斑营养成分
能量 1074.13千卡 | 蛋白质 4.64克 | 脂肪 6.62克 | 碳水化合物 251.98克 |
叶酸 34.1微克 | 膳食纤维 3.1克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 71.05微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 27毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.88毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 426.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.52毫克 |
钙 99.88毫克 | 磷 130.6毫克 | 钾 707.31毫克 | 钠 4449.31毫克 |
碘 0.3微克 | 镁 49.53毫克 | 铁 8.63毫克 | 锌 1.64毫克 |
硒 2.29微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 3.23毫克 |
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