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卤火鸡腿
菜谱类别
卤酱菜主料

火鸡腿500克
食用中餐、晚餐
卤火鸡腿的做法
1将火鸡腿用刀剖开,剔净骨头和筋皮,洗涤后在内面上用刀排斩一下,以疏松肉质;
3红曲米泡制出水;
4炒锅上火,放入油,烧至八成热,下鸡腿炸至断生,呈金黄色时捞出沥油;
5锅留余油烧热,下葱段,姜片煸香;
7烧开下鸡腿,旺火烧沸,改小火煮透;
8待鸡肉色浓入味后,收浓卤汁;
9捞出冷却,改刀成条装盘;
10锅内余卤淋上香油浇在鸡腿上即成。
卤火鸡腿食谱营养
卤火鸡腿营养成分
能量 630.5千卡 | 蛋白质 84.82克 | 脂肪 8.87克 | 碳水化合物 54.89克 |
叶酸 45.1微克 | 膳食纤维 2.69克 | 胆固醇 290毫克 | 维生素A 4.25微克 |
维生素B6 0.42毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 25.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.74毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.88毫克 |
钙 111.15毫克 | 磷 845毫克 | 钾 1368.3毫克 | 钠 10152.8毫克 |
碘 168.36微克 | 镁 113.45毫克 | 铁 8毫克 | 锌 12.81毫克 |
硒 66.14微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 1.14毫克 |
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