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五柳桂鱼
主料

鳜鱼1000克
食用早餐、中餐
口感酸甜香辣,鲜嫩味美。
五柳桂鱼的做法
1鲜姜芽、去壳洗净的冬笋、红辣椒和水发香菇都切成细丝。香菜摘洗干净,葱取一半切成段,余下的葱和姜一起拍破。
2桂鱼宰杀去掉鳞、鳃、鳍,开膛去内脏洗净,在鱼身两面背脊上剞一字花刀,用盐、料酒腌10分钟。
3在食用前15分钟,在锅中垫入竹底篾,将桂鱼同冷水下锅,放入拍破的葱、姜和料酒,盖上盖,在旺火上烧开后移用小火煮热(或上笼蒸熟亦可)。
4将猪油烧到六成热,下入冬笋、红椒、香菇和甜瓜姜煸炒,然后放入酱油、盐、糖、醋、汤150毫升调好味,用湿淀粉25克(淀粉13克加水12克)调稀勾芡;同时将鱼取出,装入长鱼盘,揭开鱼皮把汁浇在鱼身上(使汁渗到鱼肉内部),两边拼香菜即成。
五柳桂鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
五柳桂鱼营养成分
能量 2138.18千卡 | 蛋白质 204.17克 | 脂肪 107.55克 | 碳水化合物 95克 |
叶酸 36.33微克 | 膳食纤维 3.4克 | 胆固醇 1286.5毫克 | 维生素A 210.7微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 31.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 464.25微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.85毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 61.18毫克 |
钙 712.97毫克 | 磷 2299.65毫克 | 钾 3318.59毫克 | 钠 3306.97毫克 |
碘 0.46微克 | 镁 374.27毫克 | 铁 14.61毫克 | 锌 11.72毫克 |
硒 266.99微克 | 铜 1.18毫克 | 锰 3.66毫克 |
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