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鱿鱼炒韭菜
食用早餐、中餐、晚餐
鱿鱼炒韭菜的做法
1将鱿鱼切块打成花刀（或者直接到超市买成品的鱿鱼块）；
2韭菜洗净切成寸长；
3葱姜蒜切沫备用；
4锅内烧水，待水开后将鱿鱼放入焯一下；
5炒锅内放少许油，将葱姜蒜沫放入锅内煸出香味；
7再放入韭菜，打上溜芡，再翻炒数下，淋明油出锅即可。
鱿鱼炒韭菜食谱营养
1. 补肾温阳：韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗 … 详细»
鱿鱼炒韭菜营养成分
| 能量 445.31千卡 | 蛋白质 86.11克 | 脂肪 8.28克 | 碳水化合物 15.26克 |
| 叶酸 154.32微克 | 膳食纤维 8.7克 | 胆固醇 1206毫克 | 维生素A 825.25微克 |
| 维生素B6 0.52毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.85毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4006.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.65毫克 |
| 钙 327.3毫克 | 磷 228.08毫克 | 钾 1982.83毫克 | 钠 3216.56毫克 |
| 碘 0.24微克 | 镁 269.69毫克 | 铁 6.92毫克 | 锌 11.56毫克 |
| 硒 175.55微克 | 铜 2.19毫克 | 锰 1.23毫克 |
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