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天香桂鱼
主料

鳜鱼600克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鲜嫩入味。
天香桂鱼的做法
1桂鱼宰杀时用刀在鱼的肛门处横剞一刀,内脏从鱼鳃处一起拉出。去鳞洗净用刀在鱼的两面各用斜刀批数刀,刀深至骨。
2炒锅中放水小半锅,用旺火烧沸,放入桂鱼滚起后撇去浮沫,并加入冷水,如此撇沫、加水反复五六次约5-6分钟,鱼已成熟。捞出盛在鱼盘中。
3锅中留原汁鱼汤50克,加入绍酒、鱼露、味精,沸起后浇在鱼身上。再分别摆放上姜(切丝)丝、葱(切丝)丝、红椒丝及蒜泥。
4锅洗净,倒入色拉油及芝麻油,烧至八成热时,起锅浇在辣椒丝上即成。
天香桂鱼食谱营养
天香桂鱼营养成分
能量 1026.75千卡 | 蛋白质 122.27克 | 脂肪 55.91克 | 碳水化合物 9.95克 |
叶酸 2.54微克 | 膳食纤维 3.01克 | 胆固醇 744毫克 | 维生素A 78.55微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.99毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 39.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.45毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 35.83毫克 |
钙 404.34毫克 | 磷 1342.77毫克 | 钾 1922.26毫克 | 钠 581.74毫克 |
碘 0.16微克 | 镁 214.6毫克 | 铁 7.11毫克 | 锌 7.34毫克 |
硒 159.7微克 | 铜 0.7毫克 | 锰 1.4毫克 |
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