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清蒸鱼段鸽蛋
食用中餐、晚餐
清蒸鱼段鸽蛋的做法
1将带鱼去头,去内脏,用60度的温水烫一遍,刮洗干净皮上白膜,剁成寸段,用精盐、味精、料酒各3克腌渍30分钟;
2用七成热的油将带鱼炸呈金黄色捞出;
4取12只汤匙,抹上一层油,将鸽蛋逐一打入汤匙内,上屉用中火蒸熟取出;
清蒸鱼段鸽蛋食谱营养
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1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
清蒸鱼段鸽蛋营养成分
能量 1404.25千卡 | 蛋白质 107.61克 | 脂肪 101.59克 | 碳水化合物 26.61克 |
叶酸 117.79微克 | 膳食纤维 1.1克 | 胆固醇 1146.5毫克 | 维生素A 561.48微克 |
维生素B6 0.55毫克 | 维生素B12 6.34微克 | 维生素C 11.34毫克 | 维生素D 3微克 |
维生素E 13.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2121.84微克 | 泛酸 0.93毫克 |
核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 18微克 | 烟酸 14.67毫克 |
钙 316.29毫克 | 磷 1292.48毫克 | 钾 1707.73毫克 | 钠 2808.14毫克 |
碘 27.66微克 | 镁 264.03毫克 | 铁 13.2毫克 | 锌 6.16毫克 |
硒 211.49微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 1.26毫克 |
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