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五色鳝糊
主料

鳝鱼800克
食用中餐、晚餐
口感此菜红、黄、绿、白、黑五色鲜明,鳝糊柔软鲜嫩,清香油润,上桌时菜盘中的沸油仍在起泡。
五色鳝糊的做法
1将活鳝鱼倒入竹箩里,用锅盖盖好,双手揿住锅盖,连箩浸在沸水锅中,氽至鱼身盘曲、嘴张开时捞入冷水盆中;
2用左手指夹住鱼头,右手用竹签从头到尾划去骨,除去肚肠,划成3条;
3将鳝鱼切成长5厘米的鳝丝,用凉水洗净,沥水待用;
4将炒锅烧热,用油滑锅后,下熟猪油,烧至四成热,将浆虾仁倒入名中滑散,约10秒钟后倒入漏勺沥油;
5青椒洗净切丝后用沸水焯过;
6姜切丝,大蒜捣碎成泥;
8将炒锅烧热,用油滑锅后,下猪油,烧至七成热,放入鳝丝略煸,加入酒、酱油、糖、肉汤50克,约烧1分钟;
9炒锅内加入味精,用湿淀粉调稀勾芡,起锅盛在汤盆中;
10用手勺背儿在鳝糊中心揿一个凹潭,撒上胡椒粉、淋上香油,并将虾仁及火腿丝、鸡丝、青椒丝、姜丝分别堆放在凹潭周围,大蒜泥放在凹潭中,立即上桌。
五色鳝糊健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的糖去掉。
五色鳝糊食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
五色鳝糊营养成分
能量 1814.22千卡 | 蛋白质 160.93克 | 脂肪 108.3克 | 碳水化合物 52.37克 |
叶酸 6.32微克 | 膳食纤维 0.56克 | 胆固醇 1196.85毫克 | 维生素A 450.6微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 46.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 8.04毫克 | 硫胺素 0.57毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 33.58毫克 |
钙 489.82毫克 | 磷 1991.67毫克 | 钾 2569.09毫克 | 钠 5847.31毫克 |
碘 5.24微克 | 镁 310.83毫克 | 铁 29.09毫克 | 锌 17.92毫克 |
硒 292.34微克 | 铜 0.88毫克 | 锰 18.99毫克 |
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