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砂锅鱼头粉皮
主料

鲢鱼头1250克
食用中餐、晚餐
口感咸味、鲜、微辣。
砂锅鱼头粉皮的做法
1鱼头刮去鳞,抠去鳃,洗净;
2在肉面上用直刀划上两刀,在鱼头上抹少许酱油;
3把粉皮切成象眼片;
4冬笋切成5厘米长、2厘米厚的柳叶形片;
6肥瘦肉切成薄片;
7个大的香菇片一刀;
8青蒜择洗净,切成2厘米长的段;
9葱段、姜块拍松;
10锅内放入色拉油烧至五成热,放入鱼头,两面煎至呈金黄色时,倒入漏勺内控净油;
11先把笋片和香菇放入大号砂锅内垫底,再放入鱼头,备用;
12锅内放入25克色拉油,投入葱段、姜块稍煸,放入肉片,煸至肉发白;
13倒入豆瓣稍煸,烹入料酒和酱油,加入鸡汤,烧开,撇去浮沫;
14再放入精盐和白糖,调好口味;
15把汤倒入盛鱼头的沙锅内,微火炖35分钟;
砂锅鱼头粉皮健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的糖去掉。
砂锅鱼头粉皮食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
砂锅鱼头粉皮营养成分
能量 1312.49千卡 | 蛋白质 17.42克 | 脂肪 110.57克 | 碳水化合物 65.76克 |
叶酸 11.92微克 | 膳食纤维 3.89克 | 胆固醇 19.75毫克 | 维生素A 35.65微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 75.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 210.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.33毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.32毫克 |
钙 110.6毫克 | 磷 296.42毫克 | 钾 644.57毫克 | 钠 8071.17毫克 |
碘 1.8微克 | 镁 177.01毫克 | 铁 13.2毫克 | 锌 4.33毫克 |
硒 9.36微克 | 铜 1.08毫克 | 锰 1.8毫克 |
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