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腐包鸭块
食用中餐、晚餐
口感外形神似鸭块,中间淡红,周围碧绿,质地柔软,别有风味。
腐包鸭块的做法
1油皮放在冷水中浸湿,立即放在砧板上,撕去边筋,切成12 厘米见方的块,共24 块;
2豆腐干(兰花豆腐干)、水发玉兰片、榨菜、水发香菇分别切成米粒状;
3油菜心洗净;
4炒锅置旺火,放入花生油,烧至七成热,先下玉兰片、香菇煸炒,下酱油,再下兰花豆腐干、榨菜,淋入素汤50毫升,用湿淀粉勾芡,盛入碗中晾凉,作馅子用;
5豆油皮摊开,中间放馅子,包成4.5 厘米长、3.6 厘米宽的长方形,搭口处用湿淀粉封住,共包成24 个,即为腐包;
6炒锅内下花生油,烧至七成热,将腐包逐个下油锅,两面炸成金黄色,用漏勺捞出沥油;
7沥油后整齐码入一只瓦钵内,加素汤100毫升、酱油、熟花生油,上笼蒸10 分钟,表皮起皱纹,形似鸭块;
8炒锅内留底油,烧至七成热,下菜心,加精盐炒熟,盛小碗中;
9将腐包钵内原汤倒入炒锅,腐包翻扣在大瓷盘中;
10菜心拼在盘子周围;
腐包鸭块制作提示
1芡汁分两种,将调料和水淀粉兑在一起,称为“碗芡”。汤汁、调料下锅再用水淀粉勾芡,称之为“跑马芡”。烹制此菜,采用“跑马芡”技法,勾成“玻璃芡”;
2因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
腐包鸭块食谱营养
腐包鸭块营养成分
能量 6073.74千卡 | 蛋白质 654.2克 | 脂肪 334.26克 | 碳水化合物 226.97克 |
叶酸 121.84微克 | 膳食纤维 114.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 636.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 582.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3798.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.06毫克 | 硫胺素 2.81毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.47毫克 |
钙 3503.39毫克 | 磷 6526.39毫克 | 钾 11190毫克 | 钠 3613.2毫克 |
碘 129.9微克 | 镁 2357.61毫克 | 铁 158.6毫克 | 锌 55.17毫克 |
硒 30.49微克 | 铜 15.7毫克 | 锰 37.07毫克 |
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