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火腿炖鸭
辅料

火腿150克
食用中餐、晚餐
口感软烂不腻、原汁原味。
火腿炖鸭的做法
1填鸭从脊背开膛,掏出内脏,剁下鸭掌,去腰臊,冲洗干净,然后在脊背处剁几刀,下入开水锅内氽烫一下,洗净血沫;
2火腿切成骨牌片;
3葱切段、姜切片,均拍松备用;
4取沙锅一只,内放竹箅,将鸭脯朝下放在沙锅内,加料酒、白糖、精盐、葱段、姜片,倒入清水淹没鸭身,加盖上旺火烧开,改用微火焖烂;
5待鸭子有八成烂时,拣出葱、姜,两手提起竹箅,将鸭子翻身,脯朝上,整齐地铺上火腿片,加味精调好口味,继续在火上焖烂,上菜时连沙锅一同上桌。
火腿炖鸭食谱营养
火腿炖鸭营养成分
能量 10809千卡 | 蛋白质 257.93克 | 脂肪 1037.79克 | 碳水化合物 107.33克 |
叶酸 43.8微克 | 膳食纤维 1.02克 | 胆固醇 2458.5毫克 | 维生素A 826.8微克 |
维生素B6 0.15毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 46.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 113.57毫克 |
钙 407.7毫克 | 磷 4186.9毫克 | 钾 3818.01毫克 | 钠 5641.17毫克 |
碘 5.4微克 | 镁 178.97毫克 | 铁 42.02毫克 | 锌 36.04毫克 |
硒 157.18微克 | 铜 0.15毫克 | 锰 0.8毫克 |
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