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爆炒鱿鱼卷
主料

鲜鱿鱼350克
食用中餐、晚餐
口感鱼卷脆嫩,酸甜可口。
爆炒鱿鱼卷的做法
1将鱿鱼剞十字花刀,切成6×3.3 厘米的长块,下沸水锅氽一下,生花成卷,控去水分;
2葱去根须,洗净,取葱白切马蹄葱;
3香菇去蒂,洗净,切菱形片;
4冬笋削去外皮,洗净,切菱形片;
5香菇片、冬笋片焯水一下,和调料、湿淀粉调成卤汁待用;
6锅置旺火上,倒入花生油,烧十成热后,将鱿鱼入油锅中,炸至熟透,捞出;
7留余油50 克回置旺火上,倒入卤汁烧开,迅速放入就鱼卷急炒二下,再颠锅几下装盘即成。
爆炒鱿鱼卷制作提示
1注意火候,火要旺,速度要快;
2因有过油炸制鱿鱼的过程,需准备花生油500克。
爆炒鱿鱼卷食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
爆炒鱿鱼卷营养成分
能量 825.84千卡 | 蛋白质 65.67克 | 脂肪 55.76克 | 碳水化合物 16.76克 |
叶酸 12.28微克 | 膳食纤维 1.4克 | 胆固醇 938毫克 | 维生素A 150.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 29.81毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 167.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.57毫克 |
钙 197.45毫克 | 磷 144.27毫克 | 钾 1091.37毫克 | 钠 1222.86毫克 |
碘 0.24微克 | 镁 170.61毫克 | 铁 5.93毫克 | 锌 8.9毫克 |
硒 134.7微克 | 铜 1.7毫克 | 锰 0.64毫克 |
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