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蒜苗炒鱿鱼
食用中餐、晚餐
口感色泽美观，咸香鲜美。
蒜苗炒鱿鱼的做法
1将鱿鱼洗净切成丝，焯水沥干；
2蒜苗洗净切段；
3油锅上火烧八成熟，将鱿鱼丝放入略爆一下，倒出沥油；
4锅留底油，快速煸炒蒜苗至软；
5加入调味料、鱿鱼丝翻炒几下，淋上少许明油即可。
蒜苗炒鱿鱼食谱营养
蒜苗炒鱿鱼营养成分
| 能量 381.25千卡 | 蛋白质 49.99克 | 脂肪 4.32克 | 碳水化合物 41.6克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 6.32克 | 胆固醇 670毫克 | 维生素A 287.8微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1201.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.56毫克 |
| 钙 161.22毫克 | 磷 182.78毫克 | 钾 1132.66毫克 | 钠 1708.78毫克 |
| 碘 0.25微克 | 镁 179.11毫克 | 铁 13.09毫克 | 锌 8.6毫克 |
| 硒 101.16微克 | 铜 1.22毫克 | 锰 1.05毫克 |
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