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双味虾仁
主料

山药250克
食用中餐、晚餐
双味虾仁的做法
1将山药洗净,蒸熟取出去皮,用刀面拓成泥,放入碗中;
2山药泥内加干淀粉、精盐、味精拌匀,搓成长条,做成虾仁形状;
3做好的虾仁入沸水中煮一下,捞出沥去水;
4炒锅置旺火,舀入花生油,烧至七成热,放入素虾仁,炸约1 分钟,倒入漏勺沥油;
5原锅留花生油,仍置旺火上,放入葱末炸香,再放入豌豆、水发香菇丁略炒;
6再舀入蘑菇汤50毫升,加精盐、味精、黄酒烧沸,用湿淀粉调稀勾芡,放入一半素虾仁炒匀,淋入香油,颠翻几下,起锅盛入长盘的一边;
7炒锅仍置旺火上,舀入花生油,放入葱末炸香,舀入蘑菇汤50毫升,加精盐、味精、番茄酱、黄酒烧沸;
8再用湿淀粉调稀勾芡,放入剩余的一半素虾仁炒匀,淋入香油,颠翻几下,起锅盛入长盘的另一边即成。
双味虾仁制作提示
1山药泥用沸水煮熟,再用油炸定型,颜色玉白,极似虾仁,几可乱真;
2因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
双味虾仁食谱营养
1. 健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消 … 详细»
双味虾仁营养成分
能量 739.91千卡 | 蛋白质 8.83克 | 脂肪 55.58克 | 碳水化合物 54.03克 |
叶酸 36.07微克 | 膳食纤维 4.55克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 18.35微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 15.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 29.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 115微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.48毫克 |
钙 73.59毫克 | 磷 153.68毫克 | 钾 848.16毫克 | 钠 1011.09毫克 |
碘 0.09微克 | 镁 75.48毫克 | 铁 3.42毫克 | 锌 1.71毫克 |
硒 2.21微克 | 铜 0.84毫克 | 锰 0.91毫克 |
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