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大蒜煮鲶鱼
主料

鲶鱼450克
食用中餐、晚餐
大蒜煮鲶鱼的做法
1将鲶鱼从腹部开口,去掉内脏、用洁布擦净血水,剁去嘴尖、尾梢,背部剁成连接段;
2大蒜选大小一致,修齐,洗净装碗中,加精盐、料酒、高汤,上笼蒸熟取出晾凉;
3泡红辣椒去籽切成段;
4郫县豆瓣酱剁细;
5香菜洗净,切成段;
7锅内留底油,放入郫县豆瓣酱炒至红色时,加入高汤(250克);
8待烧沸后捞去豆瓣渣,放入鲶鱼、精盐、酱油、白糖、江米酒、料酒、醋、泡红辣椒段、葱段、姜片;
9煮沸后改用小火,加盖煮至鱼熟入味,放入蒸好的大蒜,烧至汁浓时,将鱼铲入盘中摆好;
大蒜煮鲶鱼制作提示
因为鲇鱼制作过程中要炸制,所以预备植物油500克。
大蒜煮鲶鱼食谱营养
大蒜煮鲶鱼营养成分
能量 706.75千卡 | 蛋白质 83.21克 | 脂肪 17.65克 | 碳水化合物 52.57克 |
叶酸 24.4微克 | 膳食纤维 1.54克 | 胆固醇 733.5毫克 | 维生素A 35.9微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 215.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.75毫克 |
钙 258.8毫克 | 磷 1001.25毫克 | 钾 1966.2毫克 | 钠 3412.88毫克 |
碘 0.46微克 | 镁 152.85毫克 | 铁 14.6毫克 | 锌 3.47毫克 |
硒 127微克 | 铜 0.66毫克 | 锰 1.31毫克 |
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