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枸杞核桃粥
主料
粳米100克
调料
白砂糖5克
食用早餐、中餐、晚餐
枸杞核桃粥的做法
1枸杞去杂质，洗净，用温水浸泡回软；
2核桃仁洗净；
3粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分；
4粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸；
5放入枸杞、核桃仁，再用小火煮45分钟；
6加入白糖调好味，即可盛起食用。
枸杞核桃粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为 … 详细»
枸杞核桃粥营养成分
| 能量 540千卡 | 蛋白质 13.46克 | 脂肪 12.66克 | 碳水化合物 99.04克 |
| 叶酸 20.52微克 | 膳食纤维 5.88克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 326微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 10.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1956微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.28毫克 |
| 钙 35.2毫克 | 磷 222毫克 | 钾 261.05毫克 | 钠 54.12毫克 |
| 碘 2.08微克 | 镁 79.55毫克 | 铁 2.75毫克 | 锌 2.18毫克 |
| 硒 6.07微克 | 铜 0.62毫克 | 锰 2.23毫克 |
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