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鸡蒙笋尖
食用中餐、晚餐
口感质嫩鲜味,清爽可口,汤清见底。
鸡蒙笋尖的做法
1选用鲜嫩的竹笋,取其嫩笋尖留用;
2火腿选用已熟火腿;
3香菇洗净用水涨发;
4鸡里脊洗净煮熟,去筋,用刀背捶成鸡茸;
5将鸡蛋清放入干净的盛器内,用竹筷不间歇地搅打上劲,直到把它滴一点在水面浮而不沉为止;
6然后在鸡蛋清中分多次加入清水,边加边搅拌,同时放盐、湿淀粉搅匀成稀糊状;
7笋尖入沸水锅内焯水,再用刀切成0.3厘米的片;
8熟火腿和水发香菇分别切片待用;
10锅内另入清水烧开,分别氽制熟火腿片、香菇片、豆苗至熟捞出盛入大汤碗内;
11锅内撇去浮沫烧至七成热时,将笋尖片逐一在鸡茸糊中挂一层鸡茸糊,一片一片放入锅内,至最后一片投完;
12鸡片投完后锅内清水已沸,鸡茸则蒙在笋尖上,用漏勺捞出漂浮在汤碗上,即可。
鸡蒙笋尖食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鸡蒙笋尖营养成分
能量 430.09千卡 | 蛋白质 50.84克 | 脂肪 17.89克 | 碳水化合物 20.14克 |
叶酸 13.22微克 | 膳食纤维 3.59克 | 胆固醇 170.6毫克 | 维生素A 264.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 38.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1333.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.56毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 23.61毫克 |
钙 43.85毫克 | 磷 570.14毫克 | 钾 1259.34毫克 | 钠 1539.62毫克 |
碘 0微克 | 镁 77.52毫克 | 铁 4.93毫克 | 锌 2.04毫克 |
硒 25.78微克 | 铜 0.39毫克 | 锰 1.67毫克 |
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