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西式镶青椒
食用中餐、晚餐
口感色泽碧绿、天然形态、鲜香软嫩、清香诱人。
西式镶青椒的做法
1将大青椒蒂柄捏住后朝里一推,使与椒体断离,再向外拔出,去籽洗净,放入沸水锅中略烫一下,取出待用;
2洋葱切末;
3猪肥瘦肉洗净切末;
4烧热锅,用油滑锅后留少量油,把面粉放入用中火炒至褐黄色即成油面酱,盛出;
5把洋葱末,用油炒香后放猪肉末煸炒,将熟时放油面酱、细盐、胡椒粉炒匀,离火;
6把面包去皮后,切成碎粒混入肉末中拌匀,然后分装在青椒内;
7净锅内放少量油和肉汤2勺,将酿青椒整齐地摆在锅内,烧开后盖上盖,用小火焖至汤汁收干即可。
西式镶青椒制作提示
1炒面粉要用足油,使其呈饱和状态,必须用小火炒,使之松滑香如酱,故称油面酱;
2青椒先用沸水速烫,使其略软,须立即捞出浸入冷水盆中,使其色泽稳定,这样再焖烧时就不易泛黄;
3把面包粒混入肉馅中,是为了使成品之口感更松嫩滑软。
西式镶青椒食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
西式镶青椒营养成分
能量 1809.57千卡 | 蛋白质 48.2克 | 脂肪 146.16克 | 碳水化合物 85.62克 |
叶酸 94.46微克 | 膳食纤维 10.51克 | 胆固醇 200毫克 | 维生素A 417.6微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 472.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 41.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2223.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.63毫克 | 硫胺素 0.85毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.28毫克 |
钙 172.99毫克 | 磷 642.69毫克 | 钾 1599.46毫克 | 钠 2172.79毫克 |
碘 63.8微克 | 镁 152.56毫克 | 铁 11.59毫克 | 锌 7.66毫克 |
硒 51.55微克 | 铜 0.9毫克 | 锰 1.21毫克 |
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