荷叶豆腐的做法 荷叶豆腐 荷叶豆腐的家常做法 荷叶豆腐怎么做 家常荷叶豆腐的做法 荷叶豆腐怎么做好吃 荷叶豆腐的做法大全

荷叶豆腐
主料

北豆腐250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感柔软味厚,清香适口。
荷叶豆腐的做法
1桂皮、大料分别剁成末;姜洗净去皮切成末;将豆腐洗净,投入沸水锅中煮透,捞出切成5厘米长、2厘米宽、2厘米厚的条,装入碗内,加入精盐、味精少许腌渍入味,然后放入烧至六七成热的油锅内,炸至浅黄色时捞出,沥油;米粉放入锅内,用小火炒成焦黄色,盛入盆内,放大料末、桂皮末、麻油、甜面酱,搅拌均匀;荷叶洗净,用开水烫一下,切成12厘米见方的块。
2锅架火上,放油烧至七八成热,下姜末炸香,添入鲜汤适量烧开,投入炸好的豆腐条,加入酱油、白糖,烧开后,移到小火上烧透,加味精,然后倒入米粉盆中拌匀,使之均匀裹沾上米粉,然后每块荷叶内(绿面朝下)放上一条豆腐条,折叠包好,码在盘内,上笼用旺火蒸15分钟左右,下屉,食时打开荷叶即可。
荷叶豆腐制作提示
因有过油炸制过程,需准备色拉油500克左右。
荷叶豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(Pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。 详细»
荷叶豆腐营养成分
能量 1302.73千卡 | 蛋白质 33.57克 | 脂肪 80.4克 | 碳水化合物 118.98克 |
叶酸 99.76微克 | 膳食纤维 8.25克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 13.95微克 |
维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.08毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 64.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 83.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.07毫克 |
钙 286.05毫克 | 磷 378.86毫克 | 钾 398.45毫克 | 钠 2153.37毫克 |
碘 1.8微克 | 镁 210.97毫克 | 铁 7.55毫克 | 锌 5.21毫克 |
硒 10.78微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 1.34毫克 |
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