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乌贼粥
食用早餐、中餐、晚餐
乌贼粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2乌贼干用温水泡发，冲洗干净，切成丁；
3葱姜洗净，分别切成段、片备用；
5锅内加入冷水、乌贼肉、料酒，煮至熟烂；
6再加入粳米，用旺火煮开后用小火，续煮至粥成；
乌贼粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
乌贼粥营养成分
| 能量 780.81千卡 | 蛋白质 106.54克 | 脂肪 3.48克 | 碳水化合物 81.54克 |
| 叶酸 0.87微克 | 膳食纤维 0.72克 | 胆固醇 474毫克 | 维生素A 5.04微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.75毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 11.12毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 30.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.74毫克 |
| 钙 139.41毫克 | 磷 742.11毫克 | 钾 2002毫克 | 钠 3568.58毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 574.54毫克 | 铁 37.08毫克 | 锌 16.51毫克 |
| 硒 159.19微克 | 铜 6.5毫克 | 锰 1.78毫克 |
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