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马铃薯烧肉
食用早餐、中餐、晚餐
口感松松软软、饱饱又健康
马铃薯烧肉的做法
1马铃薯(土豆)洗净后去皮,切成滚刀块,锅中入油250克烧热,放入马铃薯块,用漏勺不断翻动马铃薯块;
2等马铃薯块炸成金黄色时捞出沥油;
五花肉洗净后放入冷水锅中大火烧开。烧沸后略煮一会儿(将血水浮沫去除干净)捞出,再用冷水洗净;
3把烫过且洗净的肉切成小块沥干,用大火将锅烧热入油,放入姜片爆香;
4放下肉块,煸炒肉块至出油;
6加锅盖,用大火将水煮沸加糖,用勺炒匀。转小火锅盖焖烧;
7放入炸好的马铃薯块,把肉覆盖在马铃薯块上继续焖烧;
8焖烧至马铃薯块上汁;
9加少许盐,转大火收汁,并轻轻翻炒;
10等肉汁呈厚稠状即可装盘。
马铃薯烧肉制作提示
备色拉油250克,实耗50克。
马铃薯烧肉食谱营养
马铃薯烧肉营养成分
能量 2149.1千卡 | 蛋白质 31.58克 | 脂肪 197.92克 | 碳水化合物 63.47克 |
叶酸 53.25微克 | 膳食纤维 3.32克 | 胆固醇 272.5毫克 | 维生素A 29.45微克 |
维生素B6 0.68毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 35.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 36.83毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 26.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.19毫克 | 硫胺素 0.49毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.58毫克 |
钙 60.74毫克 | 磷 419.9毫克 | 钾 1524.88毫克 | 钠 2730.27毫克 |
碘 3.72微克 | 镁 152.79毫克 | 铁 6.49毫克 | 锌 5.82毫克 |
硒 10.9微克 | 铜 0.39毫克 | 锰 0.83毫克 |
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