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冲油平鱼
主料

平鱼500克
食用中餐、晚餐
口感清爽软嫩,鲜咸麻辣,香醇味浓。
冲油平鱼的做法
1将鱼去鳞、鳃、内脏,刮洗干净后放在案板上;
2用刀在鱼体两面剞上斜直刀纹,投入开水锅焯烫一下去腥,捞出,控净水;
3冬笋(去皮)、冬菇洗净,切成细丝;
4干辣椒泡软,洗净,去籽,也切成细丝;
5葱、姜洗净均切丝待用;
6取大盘一个,放入鱼,再分别间隔地摆上冬笋丝、冬菇丝、葱丝、姜丝,浇上料酒和适量鲜汤,放上盐和味精,用旺火、沸水、足气(以水开冒大气后计)蒸20分钟左右,取出;
7把汤汁滗在锅中,烧开,放入干辣椒丝,调好口味,汤汁一稠,即可浇到鱼体上;
8另用一锅,放油烧至七成热,把花椒投在油中炸出香味;
冲油平鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
冲油平鱼营养成分
能量 1020.5千卡 | 蛋白质 96.13克 | 脂肪 68.03克 | 碳水化合物 11.52克 |
叶酸 211.7微克 | 膳食纤维 5.96克 | 胆固醇 385毫克 | 维生素A 126.99微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.07毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.74毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 42.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.21毫克 |
钙 284.82毫克 | 磷 828.97毫克 | 钾 1781.18毫克 | 钠 2447.73毫克 |
碘 38.5微克 | 镁 219.44毫克 | 铁 7.61毫克 | 锌 5.08毫克 |
硒 136.68微克 | 铜 0.89毫克 | 锰 1.92毫克 |
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