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清烩鲈鱼片
主料

鲈鱼500克
食用中餐、晚餐
口感鱼片滑嫩,色白如雪,汤汁浓醇,清淡爽口。以香醋蘸食,其味更佳。
清烩鲈鱼片的做法
1荸荠片去外壳,洗净,切片;
2香菜择洗干净,消毒,备用;
3木耳摘洗干净;
4葱去根须与姜分别洗净,均切末;
5韭黄择洗干净,切段;
6鲈鱼宰杀,去鳍、鳃、鳞,挖去内脏,其肉洗净;
7将鱼肉片成长约5 厘米、宽约2.7 厘米、厚约0.7 厘米的片,放入碗中,加鸡蛋清拌和,再加精盐适量、水淀粉20 克拌匀;
8将锅置旺火上烧热,舀入熟猪油,烧至四成热,放入鱼片,用铁勺轻轻拨散,至鱼片呈乳白色,倒入漏勺沥去油;
9原锅留底油75 克,仍置火上,放入葱末、姜未炸香;
10再放入韭黄段、荸荠片、木耳,舀入鲈鱼骨浓汤250毫升,加料酒、精盐适量同烧;
11烧沸后,撇去浮沫,倒入鱼片再烧沸,淋入香油,起锅盛入盘内,撒上胡椒粉(白胡椒粉),放上香菜即成;
12上桌时,配带香醋蘸食。
清烩鲈鱼片制作提示
1选用镇江香醋和白胡椒粉,色、味俱佳。
2清烩一般不勾芡,汤菜兼美。
3因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克。
清烩鲈鱼片食谱营养
清烩鲈鱼片营养成分
能量 1961.17千卡 | 蛋白质 99.01克 | 脂肪 167.1克 | 碳水化合物 21.85克 |
叶酸 16.12微克 | 膳食纤维 2.03克 | 胆固醇 523毫克 | 维生素A 166.83微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 46.32毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 271.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.04毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.56毫克 |
钙 744.51毫克 | 磷 1274.43毫克 | 钾 1367.42毫克 | 钠 2843.37毫克 |
碘 0.23微克 | 镁 224.35毫克 | 铁 14.89毫克 | 锌 14.77毫克 |
硒 168.66微克 | 铜 0.45毫克 | 锰 0.69毫克 |
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