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竹荪烩鸡腰
食用中餐、晚餐
口感色泽协调,鸡腰肥烂,竹荪脆嫩,清淡适口。
竹荪烩鸡腰的做法
1干竹荪用凉水涨发,淘洗干净,再用凉水发透,捞入热水锅中氽后,取出改刀;
3云腿(火腿)、蛋黄糕切片;
4鸡腰清洗干净,用鸡清汤氽熟,捞入冷水中过凉;
5用刀从氽熟的鸡腰中间划一道口,撕去薄膜,沿刀再平片为两半,入碗;
6鸡腰碗内加鸡清汤l00毫升,盐,上笼蒸10 分钟;
7炒锅置旺火,注入鸡清汤400毫升,依次下云腿、蒸蛋黄糕、胡萝卜、莴笋,烧制;
8待烧开后撇去浮沫,将竹荪挤去水分放入,加盐、味精、胡椒粉调味,起锅入汤碗;
9将蒸好的鸡腰连汁倒入,淋上香油即成。
竹荪烩鸡腰制作提示
竹荪用凉水泡约2~3小时,胀透后,用清水反复洗净泥沙和杂质,即可用凉水泡上待用。
竹荪烩鸡腰健康提示
竹荪富含营养,据测定,干品含粗蛋白质15~22.2%,粗脂肪,碳水化合物,以及16 种氨基酸,其中的谷氨酸达1.7%。谷氨酸是味精的主要成份,这是竹荪味道鲜美的原因。
竹荪烩鸡腰食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
竹荪烩鸡腰营养成分
能量 237.76千卡 | 蛋白质 14.24克 | 脂肪 8.83克 | 碳水化合物 39.75克 |
叶酸 9.7微克 | 膳食纤维 14.49克 | 胆固醇 11.7毫克 | 维生素A 242.1微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1371微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.59毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.96毫克 |
钙 34.9毫克 | 磷 222.38毫克 | 钾 3762.18毫克 | 钠 2627.12毫克 |
碘 1.08微克 | 镁 49.74毫克 | 铁 6.95毫克 | 锌 1.64毫克 |
硒 6.46微克 | 铜 0.87毫克 | 锰 2.75毫克 |
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