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老烧齐头
主料

鲫鱼700克
食用中餐、晚餐
口感此菜色金黄、肉细嫩、味鲜美。
老烧齐头的做法
1将鱼去鳞挖鳃,从鱼腹外边顺长开3 厘米左右长的口,取出内脏,洗净备用;
2把经过初步加工的鲫鱼剁去胸鳍、背鳍的1/3,修齐尾鳍,洗净,鱼身两面顺长解两刀,沥干水分,用精盐少许,黄酒腌制入味;
3红辣椒一破四;
4玉兰片浸发,洗净,切成大柳叶片;
5葱段、蒜瓣花刀剞上十字纹;
6猪五花肉切成鸡冠形,与加工好的白扁豆、木耳一起放盘内待用;
7炒锅放旺火上,添入熟猪油,将鱼上拌匀干淀粉下锅煎制,待两面煎黄,起锅沥油;
8用锅内余油将豆瓣酱炒熟,煸好红辣椒、玉兰片、木耳、白扁豆、盛入盘内待用;
9鱼排到锅垫上,放入锅内,加入煸好的配料、豆瓣酱添入头汤500毫升,下入精盐适量、黄酒、白糖、酱油、葱段、姜丝、蒜,移至小火烧制;
10待鱼烧透,下入味精,起锅装、盘内即成。
老烧齐头制作提示
1此菜最好选用许昌运粮河出产的鲫鱼,鱼要鲜活,重量每条在300~35.克左右为宜;
2去内脏,不可碰破鱼胆,以防胆汁外溢,使鱼肉变苦;
3煎鱼时要晃锅,确保鱼体受热均匀,不糊、不粘锅,鱼体完整不破碎;
4烧鱼时,宜大火开锅,小火慢烧,所谓“千滚豆腐,万滚鱼”,烧透入味方好;
5因有过油煎制过程,需准备熟猪油300克。
老烧齐头食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
老烧齐头营养成分
能量 1607.22千卡 | 蛋白质 138.47克 | 脂肪 97.71克 | 碳水化合物 51.89克 |
叶酸 165.12微克 | 膳食纤维 6.92克 | 胆固醇 258.9毫克 | 维生素A 36.15微克 |
维生素B6 0.7毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.05毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 100.5微克 | 泛酸 0.12毫克 |
核黄素 0.56毫克 | 硫胺素 0.73毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.83毫克 |
钙 618.96毫克 | 磷 1266.35毫克 | 钾 2482.66毫克 | 钠 3040.59毫克 |
碘 0.24微克 | 镁 366.64毫克 | 铁 15.14毫克 | 锌 5.86毫克 |
硒 164.49微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 1.54毫克 |
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