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海带拌粉丝
辅料
油菜80克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感丝长味香，鲜香可口。
海带拌粉丝的做法
1海带洗净泥沙，直刀切成细丝，入开水锅内氽透捞出；粉丝推切成五分段；油菜取其叶洗净直刀切成细丝；大葱去根洗净切成葱花；姜洗净去皮切成末；大蒜剥去蒜衣捣成蒜泥。
2海带丝、粉丝、油菜叶细丝放入调盆内，然后将酱油、醋、精盐、味精、姜末、葱花、蒜泥、香油依次调入，搅拌均匀，装盘上桌即可。
海带拌粉丝食谱营养
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
海带拌粉丝营养成分
| 能量 515.86千卡 | 蛋白质 5.94克 | 脂肪 13.2克 | 碳水化合物 107.06克 |
| 叶酸 39.98微克 | 膳食纤维 13.74克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 152.15微克 |
| 维生素B6 0.09毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 29.65毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 914.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.08毫克 |
| 钙 342.7毫克 | 磷 124.08毫克 | 钾 357.28毫克 | 钠 5586.78毫克 |
| 碘 923.36微克 | 镁 104.39毫克 | 铁 11.82毫克 | 锌 5.88毫克 |
| 硒 5.25微克 | 铜 0.21毫克 | 锰 1.06毫克 |
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