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砂锅冬菇焖河鳗
主料

河鳗750克
辅料

鲜香菇100克
食用中餐、晚餐
口感色酱红,肥嫩,鲜咸微甜,味香浓。
砂锅冬菇焖河鳗的做法
1河鳗斩头颈骨(皮要连在一起)剖腹去内脏;
2河鳗用开水烫一下,洗去白黏液,洗净切成3厘米~4厘米长块,盛在砂锅内;
3冬菇剪去根蒂洗净,片成薄片;
4炒锅放在火上,放入生菜油烧热,下入大蒜炸至金黄色;
5把油盛入小碗内,再余一点油,放入葱、姜、柱侯酱,稍炒一下;
6烹入黄酒,加入清水300克,精盐、味精、白糖、冬菇片、胡椒粉、陈皮丝,烧开,倒在河鳗砂锅内;
7移至微火上加盖焖烧45分钟,揭盖,用筷子把河鳗稍动一下;
8倒入蒜油、香油,收浓汤汁,加盖,汤汁滚动上桌。
砂锅冬菇焖河鳗制作提示
本品有油炸过程,需备生菜油约160克。
砂锅冬菇焖河鳗食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
砂锅冬菇焖河鳗营养成分
能量 2122.22千卡 | 蛋白质 145.82克 | 脂肪 146.52克 | 碳水化合物 57.09克 |
叶酸 43.47微克 | 膳食纤维 6.13克 | 胆固醇 1327.5毫克 | 维生素A 11.85微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 67.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 71微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 31.08毫克 |
钙 367.02毫克 | 磷 1953.62毫克 | 钾 1678.44毫克 | 钠 2828.48毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 294.08毫克 | 铁 15.53毫克 | 锌 10.06毫克 |
硒 256.21微克 | 铜 1.74毫克 | 锰 0.93毫克 |
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