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炒鳊鱼冬笋
食用中餐、晚餐
口感此菜色黄,鳊鱼酥香,冬笋脆嫩,味道鲜美。
炒鳊鱼冬笋的做法
1将干鳊鱼(武昌鱼)外皮撕下,再剁下头骨待用;
2鱼身切成长、宽均为1.3厘米的小四方块;
3猪瘦肉剔净筋膜,切成长3厘米、宽1.3厘米的薄片;
4冬笋切成长3厘米、宽1.5厘米、厚0.5厘米的片;
5炒锅放在旺火上,下熟猪油烧至七成热时,放入冬笋片,炸5分钟至呈金黄色时,捞进漏勺沥去油;
6将鳊鱼外皮和头骨下锅炸酥,滗去油,待凉后研成末;
7炒锅放在微火上舀入熟猪油(15克)烧热,放入冬菇、猪瘦肉片稍炒,再加入肉清汤(250克)、酱油、过油冬笋片,焖半小时;
8调入黄酒、味精,用湿淀粉调稀勾芡,并撒入炸酥的鳊鱼末拌匀,装入盘中;
9另取一干净炒锅放在旺火上,下熟猪油烧至五成热时,将切好的鳊鱼块下锅炸酥,捞起铺在冬笋等料上,再淋上芝麻油即成。
炒鳊鱼冬笋制作提示
因制作过程中需要炸制,所以要备熟猪油500克,实耗75克。
炒鳊鱼冬笋食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
炒鳊鱼冬笋营养成分
能量 1100.59千卡 | 蛋白质 51.81克 | 脂肪 88.61克 | 碳水化合物 28.77克 |
叶酸 10.26微克 | 膳食纤维 2.92克 | 胆固醇 251.25毫克 | 维生素A 123.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 240微克 | 泛酸 2.85毫克 |
核黄素 0.45毫克 | 硫胺素 0.57毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.58毫克 |
钙 216.4毫克 | 磷 576.28毫克 | 钾 514.78毫克 | 钠 830.35毫克 |
碘 1.09微克 | 镁 57.19毫克 | 铁 4.04毫克 | 锌 3.11毫克 |
硒 22.78微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 0.28毫克 |
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