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银耳香菇汤
食用中餐、晚餐
银耳香菇汤的做法
1花生用开水滤过，去皮后放在锅内，注入大半锅水，加入蜜枣先行炖煮备用；
2银耳浸开，切去硬蒂，洗净，冬菇浸软，去蒂洗净，花生，蜜枣炖90分钟后；
3待花生熟透时，加入银耳、冬菇，再加入小半匙花生油同煮；
440分钟后，加精盐调味即成.
银耳香菇汤食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
银耳香菇汤营养成分
| 能量 815.45千卡 | 蛋白质 31.35克 | 脂肪 29.8克 | 碳水化合物 161.8克 |
| 叶酸 115.7微克 | 膳食纤维 56.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 14.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 13.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 90微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.61毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.1毫克 |
| 钙 107.26毫克 | 磷 806.75毫克 | 钾 2847.97毫克 | 钠 1319.1毫克 |
| 碘 1.35微克 | 镁 196.16毫克 | 铁 9.58毫克 | 锌 6.94毫克 |
| 硒 10.8微克 | 铜 0.82毫克 | 锰 1.38毫克 |
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