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拌兰花腐竹
食用早餐、中餐、晚餐
口感形态美观，色彩分明，清鲜爽口，富有营养。
拌兰花腐竹的做法
拌兰花腐竹制作提示
这是饭店的做法，家庭制作要省事得多，主料焯透后，混在一起加全部调料一拌，装盘即可。为了孩子吃着方便，块可以切小一点。
拌兰花腐竹食谱营养
拌兰花腐竹营养成分
| 能量 854.83千卡 | 蛋白质 74.68克 | 脂肪 43.43克 | 碳水化合物 45.02克 |
| 叶酸 221.59微克 | 膳食纤维 3.9克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1803微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 76.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 50.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 10815微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.33毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.58毫克 |
| 钙 221.85毫克 | 磷 535.44毫克 | 钾 859.43毫克 | 钠 1969.46毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 132.61毫克 | 铁 26.44毫克 | 锌 6.76毫克 |
| 硒 11.13微克 | 铜 2.02毫克 | 锰 4.26毫克 |
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